Медитация: основные правила и видео урок - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Медитация: основные правила и видео урок

от • 12.06.2015 • Видео уроки, Интересное о йогеКомментариев (0)2608

Медитация: основные правила и видео урок

Ритм жизни современного человека почти не оставляет времени на себя. Многие давно забыли о таких словах, как спокойствие и умиротворение. Чтобы минимизировать последствия стресса и научиться получать удовольствие от жизни, многие стали выполнять упражнения на медитацию. Они известны с давних времен и относятся к области энергопрактик. Что же представляет собой медитация?

Это упражнение, направленное на расслабление, переход в транс посредством специальных методов. В таком состоянии мозг не воспринимает окружающий мир, человек может избавиться от неприятных мыслей и сосредоточиться на своем внутреннем мире. При этом наступает спокойствие и умиротворение. Медитации позволяют объективно взглянуть на окружающую действительность и избавиться от ненужных иллюзий. Упражнения не предполагают каких-то чудес, нужно лишь научиться правильно их выполнять.

Выполнение медитации помогает обрести живость ума, спокойное отношение к жизни, способствует устойчивости к стрессам и уравновешенности, дарит ощущение счастья и оздоравливает тело. Упражнения довольно несложные, поэтому они подойдут для людей любого уровня подготовки и возраста. Одной из основополагающих поз для медитации является поза лотоса. Тем не менее, вовсе не обязательно сильно скрещивать ноги, если это вызывает дискомфорт. Главное правило – прямая спина. Это способствует хорошему дыханию и, следовательно, хорошей работе легких. Ноги можно скрестить так, чтобы вам было удобно.

Выполнять упражнения медитации лучше дважды в день: утром и вечером. Оптимально, если это будет происходить в одно и те же часы. Медитацию нужно практиковать 15-20 минут. Начинать следует с 5 минут и понемногу прибавлять время. Лучшая обстановка – домашняя, тихая. Очень важно, чтобы вы ни на что не отвлекались и были расслаблены. Глаза можно оставить открытыми или прикрыть. Главное, чтобы вам было комфортно.

Как правильно медитировать — видео урок

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − пятнадцать =