Пилатес или йога? - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Пилатес или йога

от • 24.02.2016 • ЙогаКомментариев (0)890

Пилатес или йога?

Самыми популярными формами физических упражнений на сегодняшний день являются пилатес и йога. По своей сути они близки друг к другу, хотя есть и принципиальные различия.

Дыхание

Пилатес и йога необыкновенно похожи благодаря тому, что уделяют большое внимание дыханию. Однако между ними существует ряд отличительных особенностей, представленных ниже.

Одним из важнейших принципов пилатеса является правильное дыхание. Основатель этой формы фитнеса, Йозеф Пилатес, никогда не разрабатывал специальной методики дыхательных упражнений, хотя в дальнейшем некоторыми его учениками был создан комплекс тренировок дыхания. Йозеф Пилатес лишь придумал для каждого упражнения дыхательные шаблоны, выполняя которые человек естественно, без усилий может вдыхать воздух во время движений. В результате даже после самых тяжелых занятий чувствуется прилив сил, энергии, а не утомление и истощение.

Йога далеко превосходит пилатес в развитии конкретных механизмов дыхания. Техника дыхательных процессов включает дыхание через разные ноздри, различные типы вдоха, выдоха, задержки дыхания, что необходимы для создания и перемещения энергии в организме.

Разум и тело

Немногие системы физических упражнений включают тренировку баланса разума и тела. Важная часть пилатеса и йоги – сосредоточение внимания на своих движениях. В йоге присутствуют духовная и религиозная составляющая, медитации, а также тенденция верности своим учителям.

История развития

Йозеф Пилатес родился в Германии в 19 веке. Он изучил все типы физических упражнений того времени, а также исследовал восточные формы, такие как йога. Пилатес выработал свою методику около 100 лет назад. В Нью-Йорке он показал свои разработки танцевальному сообществу, которое высоко их оценило. Таким образом, пилатес приобрел всемирную известность. Им начали увлекаться спортсмены, знаменитости. Физиотерапевты советовали заниматься пилатесом пациентам с болью в спине.

Йога существует более нескольких тысяч лет. При археологических раскопках в долине реки Инд были найдены печати 4500 года до н.э., на которых изображены люди в медитативных позах. Эксперты сходятся во мнении, что йога возникла еще раньше.

Оборудование

На занятиях пилатеса и йоги могут использоваться шарики, ленты и другие реквизиты, однако обе эти формы фитнеса не требуют особого оборудования. Из формы одежды же вам понадобиться любой удобный спортивный костюм или купальник раздельный, например, заказать его можно здесь https://kolgot.net/shop/beachwear/separate/1003869/. Главное, чтобы у человека было пространство для занятий.

Растяжка

Особенностью йоги является растягивание в неподвижной позе. Другими словами задерживание позиции во время растяжки мышц. Пилатес характеризуется динамичной растяжкой, в которой мышцы удлиняются при движении. Исследования говорят о том, что все-таки полезнее двигательная растяжка, поскольку мышцы быстрее восстанавливаются и человек меньше подвержен травмам.

Силовые и кардиотренировки

Наука доказала, что наши тела нужно подвергать трем различным видам упражнений: силовым, на растяжку, кардиотренировкам. Все эти упражнения редко встречаются в одной системе занятий. Пилатес включает в себя растяжку и упражнения на укрепления сердечных мышц. Йога имеет дело только с растягиванием, однако спортивные виды йоги могут включать и силовые тренировки.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × два =