Как заниматься йогой, не выходя из дома - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Как заниматься йогой, не выходя из дома

от • 06.06.2015 • Видео урокиКомментариев (0)1650

Как заниматься йогой, не выходя из дома

Данная статья является первой из цикла о том, как заниматься йогой дома. Здесь приведены советы относительно того, как выполнять комплекс упражнений и новичкам, и более опытным йогам.

Описаны комплексы разной сложности и продолжительности. Время занятия варьируется от 15 минут до пары часов. Вы сможете посвящать упражнениям столько времени, сколько у вас есть, в зависимости от напряженности дня. Важно, чтобы соблюдалась регулярность, которая является залогом вашего успеха в достижении результатов.

Наилучший период для упражнений – утро. В это время вы еще не нашли себе кучу дел, которые станут препятствием для выполнения комплекса. Уже через пару месяцев йога войдет у вас в привычку, и вам не придется заставлять себя заниматься. Даже если вы куда-то уезжаете, не забывайте потратить хотя бы 15 минут на асаны, иначе после приезда домой вам снова придется прилагать усилия для того, чтобы делать упражнения.

В приведенном уроке описан комплекс «Сурья Намаскар», который в переводе означает «Приветствие солнца». В большинстве методик он используется как разминка. Время выполнения – примерно 15 минут. Именно этот комплекс способствует разогреву мышц. Если где-то вы встретите комплекс, который не включает эту связку, то, наверняка, он является неполным.

С древних времен Приветствие солнца считается практикой, способной улучшить эмоциональное и физическое состояние человека. Комплекс избавляет от проблем, связанных с телесными и психологическими недугами.

Ниже рассмотрены две модификации комплекса: А и Б. Асаны довольно просты в выполнении и хорошо подойдут для новичков. Они помогут научиться следить за дыханием и освоить технику выполнения упражнений.

Начинать выполнять асаны можно сразу, ведь главное в йоге – это практика. Но лучше по крайней мере 1 раз в неделю посещать специальные центры по занятиям йогой. Это позволит научиться правильно делать упражнения и избежать ошибок. К этому совету особенно важно прислушаться новичкам.

Видеоурок «Занимаемся йогой дома»

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × пять =