Йога: 7 простых способов получить идеальное декольте! - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Йога: 7 простых способов получить идеальное декольте!

от • 19.11.2014 • ЙогаКомментариев (0)1555

Йога: 7 простых способов получить идеальное декольте!

Йога – лучший способ избавиться от стресса и подтянуть верхнюю часть туловища. И тогда платье без бретелек покажет только самое лучшее, что у вас есть.

1. Практика, практика, практика: занятия раз в неделю, лучше, чем ничего, но вы действительно заметите разницу в верхней части тела, когда будете заниматься три или более раз в неделю. Лучше заниматься 1,5 часа, 45 минут и даже час – это маловато.

2. Время от времени во время занятий йогой надо принимать расслабляющую позу. Если инструктор вам предлагает принять позу зародыша, а не испытываете в этом необходимости, примите позу собаки. Вы будете отдыхать, а плечи и верхняя часть спины работать.

3. Эта поза поможет сосредоточиться на медитации. Из позиции сидя становимся в неполный «мостик» и делаем глубокий вдох. Опускаемся и выдыхаем.

4. Обычно каждая поза в йоге сопровождается пятью вдохами. Делая упор на верхнюю часть тела и выполняя соответствующие упражнения, задержитесь в позе на несколько вдохов дольше.

5. Делая упражнения для ног, не забывайте о руках. В любой позе старайтесь добавить дополнительной нагрузки рукам. По возможности поднимайте их или усложняйте их положение.

6. Поза собаки смотрящей вниз – убийственно хороша для верхней части спины. Вы можете выполнять ее чаще, но не забывайте об учителе и остальных учениках. Если ваши занятия отвлекают других, лучше займитесь ими индивидуально у себя дома.

7. Попробуйте усложнять позы, если чувствуете в себе силы. Инструкторы обычно медленно проводят ученика от простых поз к сложным, и не стоит ускорять события. Но немного усложнить позу, которую предлагает учитель можно.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять + 19 =