Йога для Беременных - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
Йога для Беременных

от • 19.02.2016 • ЙогаКомментариев (0)560

Йога для Беременных

Практиковать методику йоги для беременных женщин желательно в центрах йоги под пристальным руководством профессионального инструктора по йоге.

Если сравнивать йогу для беременных с обычной гимнастикой, первая окажется эффективнее. Занятия помогают женскому телу достигнуть состояния релаксации и с легкостью растягивать глубинные мышцы.

Для выполнения асаны используются специальные приспособления облегчающие беременным женщинам принимать нужную позу без риска получения дополнительного напряжения. Инструкторы помогают удобно располагать подушки и валики, а также содействуют в принятии поз.

Будучи беременной, женщине важно следить за своим здоровьем и понимать, что занимается она йогой не только для себя, но и ради будущего ребенка.

Посещая специализированный центр йоги, сходите для начала на одно пробное занятия и обращайте внимание на правила принятия позы:

– Упражнения, рассчитанные для релаксации и отдыха, следует делать в начале занятия и в конце.

– Постепенно увеличивайте нагрузки.

– Программа занятий меняется с учетом сроков беременности и состояния здоровья.

– Старайтесь согласовывать движения с техникой дыхания.

– Упражнения желательно выполнять на пустой желудок.

Если у вас не все хорошо со здоровьем сразу об этом сообщите инструктору, в зависимости от ситуации он подберет вам группу упражнений, которые вам можно выполнять.

Лучше всего заниматься йогой 2 раза в неделю. Оптимальное время для занятий это утро. Разумеется, можно выполнять упражнения в любое время, но только с таким условием, что перед занятием вы ничего не ели, в противном случае польза от занятий будет равна нулю.

Не рекомендуется заниматься йогой самостоятельно, особенно если раньше вы ее никогда не практиковали. Только под чутким руководством специалиста.

И наконец, йогой надо занимать тогда, когда у вас в этом потребность и вы заинтересованы в конечном результате.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × два =