Заряд бодрости после сна: утренняя йога - Йога и Аюрведа на CisGoa
Меню
утренняя йога

от • 01.03.2016 • ЙогаКомментариев (0)1862

Заряд бодрости после сна: утренняя йога

Замечали ли вы, что некоторые люди по утрам выглядят свежими и бодрыми, а кто-то раскачивается только к полудню? Причиной такой разницы служит не только индивидуальный биоритм человека. Большую роль в вашем утреннем настроении играет то, как вы начинаете свой день. Попробуйте найти себя среди предложенных вариантов.

Вариант первый

Проснувшись, вы отправляетесь в ванну, где приводите себя в порядок. Завтракаете и пьёте кофе. Клюя носом, отправляетесь на работу, мечтая вернуться в ещё тёплую и уютную постель.

Вариант второй

Вы просыпаетесь, уделяете 15–20 минут времени базовым физическим упражнениям, потом идёте в ванну принять душ. Затем завтракаете и с энтузиазмом отправляетесь на работу.

Как правило, те, кто выглядят бодрыми и энергичными по утрам, выбирают последний вариант начала дня. Они знают, что наша жизнь – это бесконечное движение, и мы должны попадать в такт ритму.

15–20 минут для бодрости тела и духа

Для того чтобы день хорошо задался, а вы чувствовали себя весёлым и энергичным с самого утра, необходимо всего лишь уделять немного внимания физическим упражнениям. Кто-то выбирает для себя зарядку, кому-то нравится бегать в парке. Существует множество различных вариантов физических нагрузок, среди которых есть утренняя йога.

Занятия йогой с самого утра помогают держать своё здоровье и тело в тонусе. При этом совсем не обязательно распевать мантры, жечь благовония и медитировать, если вам это не по душе. Достаточно облачиться в удобную и мягкую одежду, включить любимую музыку в плеере и приступить к выполнению упражнений.

Основы выполнения асан в йоге

В наши дни вы без труда вы сможете найти своего учителя в специализированной студии или на you tube или на нашем сайте в разделе видео уроки йоги.

Главное, в выполнении всех упражнений – уделить внимание правильному дыханию. Это необходимо для того, чтобы успокоиться и освободиться от ненужных мыслей. В соответствии с дыханием вы будете выполнять упражнения, и делать плавные переходы между асанами. Главным в выполнении поз во время утренней йоги является правильная опора и сосредоточенность.

Поделиться в социальные сети

Рекомендуем к Просмотру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × четыре =